Napi gondolatébresztő

Tudja, mit jelent a szabadság, Fogg? Amikor a kétségbeesés oly mértékben felfokozódik, hogy nem lehet már elviselni; amikor úgy tapos és nyomorgat, mint a legpusztítóbb természeti csapás, nincs más választása az embernek, mint felszabadulni általa.

Holdpalota

Milyen módszer az autogén tréning?

Nyomtatóbarát változatNyomtatóbarát változat
Az autogén tréning relaxációs módszer, amely egymásra épülő gyakorlatok elsajátítása révén tanulható meg. Gyermekek és felnőttek számára is ajánlott. A gyakorlatok során megtanuljuk ellazítani izmainkat. A testérzeteinkben így bekövetkező változások visszahatnak lelkünkre, azaz oldják a stresszt, segítik a pihenést, a megszerzett tudás elmélyítését, az érzelmi-indulati élet szabályozását, a nagyobb önismeret megszerzését, a lelki problémák feldolgozását.

A módszer alapesetben 15 hét alatt sajátítható el egyéni vagy csoportos formában. A terapeutával hetente egyszer, 50 perces üléseken kell találkozni ez idő alatt. Maga a relaxáció ebből 5-15 perc, azonban otthon naponta háromszor kell gyakorolni, hogy a szervezet "megtanulhassa" a gyakorlatokat és a tudás beépülhessen. Az ülések fennmaradó részében lehetőség nyílik az otthon és a terapeutával szerzett relaxációs élmények megbeszélésére, feldolgozására.

Az autogén tréning szövegét, azaz a gyakorlatokat nem szükséges magnóra felmondania, vagy gyermeke számára felolvasnia, mert ebben az esetben nem fogja tudni önállóan használni bármilyen helyzetben a relaxációt. A szöveg könnyű és logikus, a gyakorlás alatt elsajátítható.



Itt íratkozhat fel folyamatosan frissülő tartalmainkra (RSS)

Tartalom átvétel